Оздоровительные игры

 

Оздоровительные игры и упражнения

Оздоровительные игры предназначены для профилактики утомления, вызванного интенсивными интеллектуальными нагрузками. Они укрепляют различные группы мышц, тренируют вестибулярный аппарат и улучшают осанку. Непринужденность обстановки, свобода импровизации, возможность отступления от заданных правил, бесконечность вариаций - все это создает у ребенка состояние особого психологического комфорта и эмоциональный подъем.

Организация этих игр не требует специальных площадей и оборудования. Играть в них можно в любом составе – вдвоем и в небольшой команде. Они очень хороши для семейных выездов на природу. Длительность игр зависит от содержания и может варьироваться от одной до двух минут (общая продолжительность – не более шести минут). Возрастных ограничений нет.

1. "Скачки"

Ребенку предлагается встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Затем наклониться и упереться руками в пол. Ноги и руки при этом должны оставаться прямыми. Вам нужно объявить начало скачек и самому принять такую же позу. Сначала лошадки идут шагом на месте в течение 15-20 секунд. Следует поощрить ребенка и сказать ему, что ходьба шагом на месте у его лошадки получается очень хорошо. Теперь наши лошадки пускаются вскачь! Они бегут резво, подпрыгивают как можно выше и ритмичнее. Скачки продолжаются в течение одной минуты. В заключение нужно отметить успехи малыша.

Оздоровительный эффект этой игры заключается в массаже внутренних органов и укреплении костно-мышечной системы. Она полезна не только детям, но и взрослым. Поэтому будет неплохо, если в скачках примет участие вся семья. Самым резвым скакунам можно вручить забавные призы: пряник-подкову, овсяное печенье, морковку и т. п.

2. "Ушко к плечику наклони"

Нужно сесть на край стула. По сигналу наклонять голову поочередно налево и направо, стараясь достать ухом до плеча. Упражнение длится 20 секунд.

В этом упражнении разрабатывается подвижность шейных позвонков.

3. "Скоморохи".

Ребенку предлагается каждой ногой поочередно шлепнуть себя по ягодицам. Время выполнения задания 30 секунд.

Эта игра тонизирует весь организм, развивает икроножные мышцы, делает гибкой поясницу.

4. "Шарик".

Нужно встать друг против друга и перекидывать друг другу надувной шарик. При этом нельзя двигаться с места и отрывать ступни от пола. Тот, кто сдвинулся с места или потерял шарик, - проиграл. Шарик можно отбивать ладошкой или теннисной ракеткой.

Игра способствует развитию статического равновесия.

 

Желаем вам удачи!!!

Физкульт-Ура!!!