Профилактика плоскостопия

Плоскостопие, без преувеличения, можно назвать социальным заболеванием, учитывая его чрезвычайную  распространенность.  Врожденное плоскостопие встречается редко, оно чаще развивается у детей ослабленных, плохо развитых физически, перенесших рахит, у детей с избыточным весом. Следовательно, его можно предупредить. Свод стопы начинает формироваться главным образом в период активной ходьбы и должен быть сформирован к трем годам.

   Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребенка.  Одной из причин плоскостопия является неправильно подобранная обувь. Вредно носить не только тесную, но и чересчур свободную обувь; нельзя носить теплую обувь в помещении, обувь со стоптанными задниками, с мягкими непрочными задниками, также обувь с узким носком. Обувь должна быть тщательно подобрана: достаточно гибкая подошва, небольшой (2 – 4 см.) и широкий каблук, широкий носок.

    Основное средство профилактики и коррекции плоскостопия – специальная гимнастика, укрепляющая мышцы стопы и голеностопного сустава; достаточная двигательная активность.

    Очень полезно предоставлять малышу возможность ходить босиком, заниматься плаванием, ездить на велосипеде.

          Правильно организованный режим, активная и разнообразная физическая деятельность – основа профилактики и коррекции нарушений осанки и плоскостопия. 

 

Комплексы  упражнений для профилактики плоскостопия:

с газетами

1.  Ходьба по дорожке из газет:

- «пташечки» (на носочках);

- «роботы» (на пятках);

- «медвежата» (на внешней стороне стопы);

- перекаты с пятки на носок.

2.   «Собери газету»

    Встать на край газеты и собрать её под ступню пальцами ног.

3.   «Порви газету»

    Переступая с ноги на ногу, порвать газету пальцами ног.

4.    «Наведем порядок»

    Собрать  разорванную газету пальцами ног и передвигаясь на пятках, отнести газету в корзину.

 

с плодами каштана

1.   «Раскидаем каштаны»

    Сидя на стуле возле обруча с каштанами, пальцами ног выкинуть каштаны за обруч.

2.   «Построим дорожку»

    Собрать каштаны пальцами ног, и передвигаясь на пятках, построить из каштанов дорожку.

3.   «Походим по дорожке»

    Ходьба по дорожке из каштанов приставным шагом (боком).

4.   «Качели»

    Сидя на стуле, качать каштаны ступнями ног.