Плоскостопие, без преувеличения, можно назвать социальным заболеванием, учитывая его чрезвычайную распространенность. Врожденное плоскостопие встречается редко, оно чаще развивается у детей ослабленных, плохо развитых физически, перенесших рахит, у детей с избыточным весом. Следовательно, его можно предупредить. Свод стопы начинает формироваться главным образом в период активной ходьбы и должен быть сформирован к трем годам.
Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребенка. Одной из причин плоскостопия является неправильно подобранная обувь. Вредно носить не только тесную, но и чересчур свободную обувь; нельзя носить теплую обувь в помещении, обувь со стоптанными задниками, с мягкими непрочными задниками, также обувь с узким носком. Обувь должна быть тщательно подобрана: достаточно гибкая подошва, небольшой (2 – 4 см.) и широкий каблук, широкий носок.
Основное средство профилактики и коррекции плоскостопия – специальная гимнастика, укрепляющая мышцы стопы и голеностопного сустава; достаточная двигательная активность.
Очень полезно предоставлять малышу возможность ходить босиком, заниматься плаванием, ездить на велосипеде.
Правильно организованный режим, активная и разнообразная физическая деятельность – основа профилактики и коррекции нарушений осанки и плоскостопия.
Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия:
с газетами
1. Ходьба по дорожке из газет:
- «пташечки» (на носочках);
- «роботы» (на пятках);
- «медвежата» (на внешней стороне стопы);
- перекаты с пятки на носок.
2. «Собери газету»
Встать на край газеты и собрать её под ступню пальцами ног.
3. «Порви газету»
Переступая с ноги на ногу, порвать газету пальцами ног.
4. «Наведем порядок»
Собрать разорванную газету пальцами ног и передвигаясь на пятках, отнести газету в корзину.
с плодами каштана
1. «Раскидаем каштаны»
Сидя на стуле возле обруча с каштанами, пальцами ног выкинуть каштаны за обруч.
2. «Построим дорожку»
Собрать каштаны пальцами ног, и передвигаясь на пятках, построить из каштанов дорожку.
3. «Походим по дорожке»
Ходьба по дорожке из каштанов приставным шагом (боком).
4. «Качели»
Сидя на стуле, качать каштаны ступнями ног.