Закаливание – это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Основные способы закаливания: водные процедуры, воздушные, солнечные ванны, босохождение, закаливание при помощи влажного и сухого пара (бани). Любой метод либо их сочетание способствует укреплению защитно-приспособительных сил ребенка. Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов давления, устойчивы как к низким, так и высоким температурам воздуха и воды, влиянию ветра. У таких детей резко снижается заболеваемость, укрепляется иммунитет.
Абсолютных противопоказаний к проведению закаливания нет. Ошибочным является мнение, что закаливающие процедуры не разрешены ослабленным детям.
Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм. Вода является одним из лучших естественных массажеров, действие которого благоприятно сказывается на нервной системе ребенка.
Для достижения положительного эффекта при проведении закаливающих водных процедур необходимо соблюдать следующие правила:
- систематически проводить процедуры во все времена года, без перерывов. При прекращении закаливания даже на короткий период чувствительность к природному фактору (холоду, теплу) возрастает и через 2-3 месяца исчезает вообще;
- постепенно увеличивать дозы раздражающего действия;
- учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка, состояние здоровья, переносимость им закаливающих процедур;
- проводить закаливание в любом возрасте и в любое время года (для ослабленных детей лучше в летний период);
- обеспечивать комфортный температурный режим (нельзя допускать переохлаждения ребенка);
- проводить закаливающие процедуры на фоне полного физического здоровья ребенка.
Традиционные закаливающие водные процедуры
К традиционным водным процедурам относятся:
- общие ванны;
- подмывание, умывание;
- местное и общее влажное обтирание;
- общее обливание;
- обливание ног;
- полоскание горла.
Все врачи мира утверждают, что общение малышей с водой позволяет им более активно развиваться, перегоняя своих сверстников не только в физическом, но и в нервно-психическом плане. Поэтому элементы закаливания рекомендуется вносить в обычные водные процедуры для детей раннего и дошкольного возраста.
Схема проведения традиционных закаливающих водных процедур
|
Вид
процедуры |
Возраст |
Продолжи-тельность |
Темпера-тура, °С:
начальная-
конечная |
Скорость
снижения темпера-туры |
Примечание |
|
Подмы-вание, умывание |
1-3 года |
2 |
28-16 |
Каждые
1-2 дня
на 1 °С |
Детям старше 2х лет моют лицо, верхнюю часть груди и руки до локтя |
|
3-6 лет |
2-3 |
28-14 |
То же |
Детям 3-4 лет моют шею, верхнюю часть груди и руки выше локтя. Дети 5-6 лет обтираются до пояса |
|
Общее обливание |
1-3 года |
2 |
35-26 |
Один раз в пять дней
на 1 °С |
Применяется душ. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения |
|
3-6 лет |
То же |
34-24 |
Один раз в пять дней
на 1 °С |
После прогулки |
|
Обливание ног |
3-6 лет |
1 |
28-16 |
Один раз в пять дней
на 1 °С |
- |
|
Полоскание рта и горла |
3-6 лет |
1 |
37-10 |
Один раз в 3-4 дня на 1 °С |
Направлено на предупреждение тонзиллита. Детям раннего возраста, не умеющим полоскать горло, рекомендуется по такой же схеме питье прохладной воды. |
Нетрадиционные (интенсивные) методы закаливания (не рекомендуются детям дошкольного возраста!!!)
К нетрадиционным (интенсивным) методам закаливания относят методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры.
Контрастное закаливание
Переходной ступенью между традиционным и интенсивным закаливанием является контрастное закаливание, в т.ч. контрастные ножные ванны, обтирания и душ, сауна, русская баня и др.
Наиболее распространенный метод закаливания детей – контрастное обливание ног.
При проведении данной процедуры необходимо соблюдать правило: нельзя обливать холодные ноги холодной водой, т.е ноги ребенка предварительно нужно согреть. В ванну ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазу температура воды всегда должны быть равна 38-40 °С, а в другом – на 3-4 °С ниже (в первый раз).
Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1-2 мин, затем в прохладную на 5-20 сек. Число попеременных погружений должно составлять 3-6 раз. Каждые пять дней температуру воды во втором тазике понижают на 1°С, постепенно доводя до 18-10 °С. Здоровые дети заканчивают процедуру холодной водой, а ослабленные – горячей.
В сауне (суховоздушной бане) используется высокая температура воздуха в парной (60-70 °С) с низкой влажностью и охлаждением в бассейне с температурой воды 15-20 °С. При отсутствии противопоказаний ребенок может посещать сауну с 3-4 лет один раз в неделю. Вначале в виде одного захода на 3 мин. Затем количество посещений парной можно довести до трех раз на 10 мин с последующим охлаждением.
Противопоказания к посещению бани и сауны:
- энцефалопатия;
- повышенная судорожная готовность;
- эпилепсия;
- острые инфекционные заболевания;
- врожденные пороки сердца.
Необходимым условием является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание – охлаждение – отдых.
Формула закаливающего цикла:
1 : 1 : 2, т.е. париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать в два раза дольше.
Водные методы закаливания для часто болеющих детей
Ослабленным и больным детям назначают, главным образом, частичные водные процедуры: умывание, влажное обтирание тела по частям, обливание стоп прохладной водой. Исходная температура воды для проведения процедур -35 -36 °С. Понижать температуру следует очень медленно. И лишь после улучшения общего состояния ребенка разрешается доводить воду до температуры, рекомендованной для закаливания здоровых детей. Детям, страдающим атопическим дерматитом, водой обтирают только непораженные участки кожи.
По интенсивности воздействия на организм водные процедуры располагаются в следующем порядке:
1) влажное обтирание;
2) обливание;
3) душ;
4) ножные ванночки.
Купание в открытом водоеме
Любимым закаливающим мероприятием для детей является купание в открытых водоемах (бассейне, реке, озере, море). На организм ребенка одновременно действует воздух, солнце и вода. Все это в сочетании с движениями, которые ребенок производит, плавая или играя в воде, активизирует работу нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.
Следует знать, что купание в открытых водоемах также вызывает значительное напряжение теплорегуляционных механизмов организма ребенка и поэтому должно строго контролироваться.
Купать детей в открытых водоемах можно с 3-4 летнего возраста. Продолжительность первого купания должна составлять около 3-х минут, при этом температура воздуха должна быть не менее 26 °С, а воды – не менее 25 °С. Детей дошкольного возраста не следует купать при температуре воды ниже 23 °С.
Основные правила купания детей дошкольного возраста в открытых водоемах:
- нельзя купать детей натощак или раньше, чем через 30-40 минут после приема пищи;
- купать детей надо по утрам, после приема солнечных ванн;
- в жаркие дни разрешается купание также во второй половине дня, после 15 ч;
- во время купания дети должны все время двигаться, играть в мяч, резиновые игрушки;
- после купания всех детей быстро обтирают индивидуальным полотенцем и дают им возможность побегать в тени.
Противопоказания к купанию:
- Наличие острых инфекционных заболеваний (особенно ОРВИ);
- Обострение хронических заболеваний;
- Наличие любых болезней кожи;
- Обострение атопического дерматита;
- Повышенное внутричерепное давление.
Наиболее сильным закаливающим средством являются морские купания. При купании в море на организм ребенка действует не только температура воды, но и ее давление, химический состав (соли хлористого натрия и др.) Теплые ванны из морской воды в условиях помещения полезны детям любого возраста. В течение месяца с детьми достаточно провести 20 морских купаний.
В прохладную и дождливую погоду купание заменяют обливанием или обтиранием морской водой.
Материал подобран врачом ГБДОУ № 65 Фрунзенского района СПб «Солнышко» Минченко А.А.
Использованы статьи журнала «Медицинское обслуживание и организация питания в ДОУ» № 2/2010
«Применение закаливающих водных процедур» А.А. Рулева
«Оказание медицинской помощи при несчастных случаях на открытых водоемах» О.В. Иозефович
